Le migliori tracce motivazionali per l’allenamento su Spotify
Non è sempre facile seguire un programma di allenamento, soprattutto quando si deve gestire lavoro, vita familiare e faccende quotidiane. Fortunatamente, esistono modi semplici per aumentare la motivazione, e uno di questi riguarda la musica, come rivela un nuovo studio1. Assicurati di ascoltare le giuste canzoni motivazionali durante il tuo allenamento. Preferisci rock, rap, pop o elettro? La domanda potrebbe sembrare banale o addirittura invadente, ma le tue scelte musicali potrebbero aiutarti a migliorare la tua motivazione per l’allenamento. Almeno, è quello che rivela un nuovo studio di Total Shape1.
La playlist motivazionale ideale per l’allenamento
Utilizzando un algoritmo, i ricercatori hanno creato una lista di canzoni, ognuna più motivante della precedente, basata sui successi più recenti1. L’obiettivo è aiutare le persone a ottenere il massimo dai loro allenamenti, in particolare quelli basati sul cardio, aumentando la motivazione e magari incoraggiandoli a superare alcuni record personali, grazie alle tracce a cui sono collegati1. La playlist, disponibile su Spotify, comprende attualmente 21 brani1. La piattaforma afferma che i ricercatori di TotalShape.com hanno sviluppato la playlist più adatta a un allenamento cardio basato sui successi globali più recenti1. Include canzoni energiche e ritmate, con un “battito forte, regolare e ininterrotto compreso tra 120 e 135 BPM”, presumibilmente il ritmo ideale per una corsa all’aperto o una sessione di palestra basata sul cardio1.
L’importanza della musica nell’allenamento
Ascoltare musica riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e aumenta i livelli di dopamina, l’ormone della felicità, soprattutto quando ci piace quello che stiamo ascoltando1. “Le classifiche globali sono un buon punto di partenza per trovare nuove canzoni con alte probabilità di essere apprezzate”, ha dichiarato un portavoce di Total Shape al Daily Mail1. Il portavoce ha aggiunto: “Abbiamo anche esaminato quanto siano ballabili, energetiche e stabili le canzoni, in modo che siano abbastanza ritmate e non abbiano interruzioni dirompenti che possano distrarre”1.
Questo non è il primo studio che esamina l’impatto della musica sulla motivazione e le prestazioni durante l’esercizio fisico. L’anno scorso, la rete di palestre PureGym ha rivelato che ascoltare musica migliorava le prestazioni del 13% in media tra i sollevatori di pesi1. In quello studio, la cantante britannica Dua Lipa si è rivelata un prezioso alleato per chi cerca di aumentare la massa muscolare1. Questa è quindi la seconda volta che la cantante di “Levitating” compare in questo tipo di lista.
