Habitudes saines pour limiter l’addiction des personnes âgées au téléphone
Briser la dépendance au point rouge: Beaucoup d’entre nous sont familiers avec l’inconfort provoqué par la vue d’un point de notification rouge sur les applications. De la même manière, pour les personnes âgées, ces signaux visuels et sonores jouent un rôle important dans l’addiction au téléphone. Comprendre comment ces notifications affectent la dépendance est similaire à l’expérience de conditionnement classique de Pavlov avec les chiens, où une cloche était associée à de la nourriture pour provoquer une réponse de salivation. Tout comme les chiens anticipaient la nourriture en entendant la cloche, nos cerveaux aussi désirent la satisfaction apportée par les notifications, libérant de la dopamine à chaque notification. Pour aider les membres âgés de la famille à se libérer de l’addiction aux courtes vidéos, envisagez de bloquer les notifications et les sons inutiles sur leurs téléphones.
Désintoxication de l’algorithme personnalisé: L’attrait des courtes vidéos découle souvent des recommandations algorithmiques. En guidant les aînés pour désactiver les recommandations personnalisées de vidéos dans les paramètres des applications, des réductions instantanées de l’utilisation peuvent être observées. Bien que cette méthode puisse nécessiter des ajustements périodiques en raison des rappels intempestifs, elle aide à réduire progressivement la dépendance sans causer de perturbations abruptes.
Limites d’utilisation structurées: Mettez en place des restrictions de temps dans les paramètres du téléphone et des applications pour réguler l’utilisation. Des rappels et des limites de temps personnalisés peuvent être définis pour réduire progressivement le temps d’écran. Réduire progressivement les intervalles de temps alloués peut éviter les crises émotionnelles associées aux restrictions abruptes et soulager l’anxiété induite par les perturbations des habitudes.
Influence des petits-enfants: La recherche souligne l’influence des petits-enfants sur les personnes âgées pour modérer les habitudes d’utilisation d’internet. Encourager les petits-enfants à surveiller et conseiller sur l’utilisation du téléphone peut mener à une auto-régulation efficace par les personnes âgées, surtout lorsque cela impacte l’harmonie familiale et la concentration des enfants sur les études. De plus, ajuster les paramètres d’affichage pour la saturation des couleurs et la luminosité peut réduire la fatigue visuelle et diminuer l’attrait sensoriel de l’écran, aidant à minimiser les niveaux d’addiction.
Temps de qualité plutôt que temps d’écran: En substance, combattre l’addiction au téléphone chez les personnes âgées nécessite de favoriser des interactions de qualité et des activités extérieures. Éduquer les parents sur les principes opérationnels des plateformes technologiques et sur les effets néfastes d’une utilisation excessive peut renforcer les changements de comportement. En incorporant progressivement ces stratégies, comme la technologie qui forme subtilement nos vies, nous pouvons naviguer efficacement dans les dépendances numériques au sein de nos familles.
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